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간수치에 좋은 음식은?
관리자
2023.07.10 14:45:11
조회수 1,282
이야기는 많이 들어본 '간수치'
도대체 간수치가 뭘까?
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간수치란?
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간수치는 간 기능 저하 여부를
확인할 수 있는 ‘혈액검사상’ 수치를 말해요.
간 기능을 나타내는 혈액검사상의 수치는
여러가지가 있는데, 그 중
대개는 특정한 2가지 효소의 양인
AST, ALT을 말한답니다.
ALT / AST는?
ALT, AST란 간 세포 내에
존재하는 효소로,
ALT는 주로 간에 들어 있고
AST는 간 이외에 심장, 신장,
뇌, 근육 등에도 들어있어요
간 세포 손상시
AST, ALT 등이 혈중으로 방출되어
수치가 증가한다고 합니다.
혈액검사에서 간수치가 높다는 것은
보통 AST, ALT라고 하는 간효소 수치가
증가했음을 말해요.
정상 범위는?
✔ AST / ALT 모두
0~40 IU/L 가 정상 범위입니다.
이 보다 높게 나오면
'간수치가 높게 나왔다'고 표현할 수 있어요
간수치 낮추는 음식은?
1. 방울양배추
방울양배추에 들어있는 성분인 '설포라판'
간 건강을 돕는 유효한 작용을
하는 것으로 알려져 있어요
또 위 점막을 보호해
속쓰림, 염증, 궤양 예방에도 도움을 주니
섭취를 추천드려요
2. 부추
부추에 풍부하게 들어있는 성분
'베타카로틴'
간 해독 작용과 활성 산소 제거를 해
간에 도움이 되는 채소입니다!
혈액 순환과 정화, 항염증, 항산화에도
도움이 되는 좋은 해독 식품이에요
3. 마늘
한국인은 역시 마늘이죠
마늘에 많이 들어있는 '알리신' 성분이
비타민 B1과 결합해 당 대사를 촉진하고
간의 피로가 해소되게 하는 등
간에 좋은 채소랍니다
해독 작용도 있고 면역 기능에도
도움을 주는 '마늘' 만능 음식이네요
4. 실리마린
실제로 실리마린을 꾸준히 섭취하면
ALT, AST가 감소하는 등
간수치에 유의미한 효과를 확인할 수 있었는데요
실리마린,
간수치로 고민하시는 분이면
한번쯤 생각해보실만 하죠
해비타 리버랩 오가닉 밀크씨슬은
밀크씨슬 추출물이 1일 권장량을
100% 충족하는 간 건강을 돕는 영양제인데요!
한번 자세히 보시면 좋을 듯 합니다.
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